O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foca no presente. O terapeuta é ativo no processo e a terapia é baseada na colaboração mútua, onde o psicólogo fornece as técnicas e o cliente executa as tarefas. As seções são ordenadas de acordo com as prioridades do cliente e os resultados costumam ser rápidos. Além disso, a TCC treina e capacita o cliente para ser o seu próprio terapeuta.
São utilizadas técnicas cognitivas (ligadas ao pensamento) e técnicas comportamentais, a fim de avaliar os pensamentos, que podem ser adaptativos (úteis ao paciente) ou desadaptativos (atrapalham o paciente). As tarefas propostas pelo terapeuta podem ser realizadas durante ou após o atendimento, dependendo do objetivo e do nível de segurança do cliente em executá-las.
Influências dos Pensamentos
Para a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), os pensamentos exercem forte influência sobre as nossas emoções e sobre os nossos comportamentos, como um movimento em cadeia. Para muitas pessoas, pensamentos desadaptativos são uma constante, atrapalhando suas vidas e causando inúmeros prejuízos.
Exemplo:
Em determinado momento de sua vida surge um grande problema, um grande obstáculo. Pensamentos do tipo: “Não vou conseguir”, “Não serei capaz de sair dessa”, “Estou perdido”, desencadeiam sentimentos de tristeza, ansiedade e raiva, levando à evitação do problema e consequentemente ao fracasso. Porém, em uma mesma situação, o que aconteceria com você, se pudesse, através de algumas técnicas, mudar seu pensamento para: “Eu quero, eu posso, eu vou conseguir”?
Sim, desta forma a TCC, através da investigação e da modificação de pensamentos considerados desadaptativos, substitui as emoções e os comportamentos indesejados por outros considerados adaptativos, levando ao sucesso e a melhor qualidade de vida.
A quem é indicada a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
Atualmente a literatura aponta bons resultados na aplicação da TCC em diversos transtornos, como: Depressão; Transtorno do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno de Ansiedade de Separação, Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, Fobia Social ou Específica, Transtorno Bipolar do Humor, Problemas de comportamento, entre muitos outros.
Porém sua indicação não se restringe apenas a estes diagnósticos, se você está sofrendo e sente que sua vida está prejudicada, se você busca uma melhor qualidade de vida, essa abordagem também pode te ajudar. Procure um psicólogo!
Como é a primeira sessão?
Na primeira sessão, o terapeuta vai conduzir a consulta para saber do problema que o paciente gostaria de tratar, conhecer experiências passadas que estão ligadas a este problema e tipos de tratamento que já foram realizados ou estão sendo realizados no momento. O terapeuta vai informar sobre o que é a TCC e como funciona, e, também, vai deixar com que a pessoa possa expressar tudo o que achar relevante a respeito do problema específico que a trouxe para a consulta.
Também conversa-se sobre o plano de tratamento, incluindo a definição mais clara dos objetivos e formas de descrever e saber do progresso das sessões.